Löptränare

Är du redo att ta din löpning till nästa nivå? Mitt namn är Stefan Bjerkegren och jag är professionell löptränare och personlig tränare som hjälper dig att nå dina mål, oavsett om du vill förbättra din kondition, teknik eller tidsmål. Jag skapar individanpassade löpprogram där du väljer ditt huvudsakliga mål och vilken distans du vill förbättras inom.

Kontakta mig när du vill skaffa en löptränare för att uppnå din fulla löppotential! Hos mig kan du välja att träning live eller online med olika upplägg.

Löptränare Stefan Bjerkegren

15 års erfarenhet med en specialitet inom styrka för löpare. Har jobbat som utbildare inom träning i många år och skapat ett flertal koncept. Driver löpklubben Run Injury Free som är en onlinebaserad klubb där såväl löpning som styrketräning ingår.

Varje löpare är unik och därför erbjuder jag individanpassade löpprogram som är skräddarsydda för att passa just dina behov och mål. Oavsett om du vill springa ditt första lopp, slå ditt personbästa eller bara förbättra din hälsa, ger jag dig den support och expertis som krävs för att nå dina drömmar.

Vi fokuserar inte bara på löpteknik och kondition, utan även på mental styrka och motivation. Vår träningsmetod hjälper dig att utveckla dina färdigheter, förbättra din uthållighet och öka ditt självförtroende – så att du kan prestera på toppnivå.

Boka en kostnadsfri konsultation med mig för att utveckla din löpning och löpglädje!

Löpprogram

Jag erbjuder flera löpprogram som är anpassade dina förutsättningar och behov.

1. PT Live (fullbokad)

Här jobbar vi med allt från styrketräning och skadeproblematik till löpanalyser.

Var: Under Construction (Riddargatan 12)

Kostnad: 1000:-/45min

2. PT Online (fåtal platser kvar)

Vi träffas online och som din löptränare finns jag ständigt som ditt bollplank och vi diskuterar din träning och utveckling. Allt träning styrs via en app (trainerize) som du får tillgång till när du signar upp.

Pris: 1300-2000:-/månad inklusive moms

3. Run Injury Free

Löpgruppen online där ALLT ingår. Styrketräningen ingår i konceptet Run Injury Free. Säkra din plats redan idag eller boka en konsultation med mig.

Pris: 1500-2000:-/3 månader inklusive moms

Du väljer först ut ditt huvudsakliga mål och vilken distans du vill förbättras inom:

• Marathon.
• Halvmarathon.
• Snabbare på 5-10k.

Ditt andra valet baseras på erfarenhet och hur mycket tid du kan lägga på löpningen per vecka. Här finns det tre stycken grupper att välja på.

• 3-5h/vecka (inklusive styrka).
• 5-7h/vecka.
• 7h och uppåt.

Löpprogrammen anpassas och styrs mot de större loppen 2023. Det innebär att du som väljer ett passande program kan önska vilka lopp du vill fokusera på till nästa säsong. Vi kommer därmed även att toppa formen och se till att du är ditt absoluta bästa jag inför ditt stora lopp nästa år. Du kan även ange valfritt lopp och gemensamt kan vi då ta ett beslut vilken grupp som passar dig bäst.

Styrketräning

Vad ingår?

• Fullt löpprogram som fås via mail varje månad.
• Styrka för löpare 1pass/v baseras på tidigare erfarenheter i gymmet och delas in i grupperna lätt/medel/avancerad.
• Olika typer av micropass efter avslutat löppass (höft, bål, rörlighet och underben).
• Starka samarbeten med rabatter (Umara, Hemmafys och Craft).

Välkommen att kontakta mig för en konsultation. Med rätt kunskap och stöd kan du njuta av dina springturer med hjälp av en löptränare. Jag lär dig att ta hand om din kropp och hur du undviker onödiga skador!